Sarapan Dengan Yogurt Dapat Bantu Sehatkan Pencernaan Dan Kendalikan Nafsu Makan

Sarapan tidaklah ubahnya seperti pasokan “bahan bakar” untuk tubuh supaya berenergi dan siap untuk menjalani aktivitas seharian. Dengan menu sarapan yang tepat, tubuh dan otak akan mendapatkan manfaatnya.

Ada banyak menu sarapan yang dapat menjadi pilihan, satu diantaranya adalah yogurt. Dilansir dari artikle Why You Should Eat Yogurt Every Day yang dipublikasikan di huffingtonpost.ca, yogurt memiliki kandungan kalsium, protein dan probiotik. Mengonsumsi yogurt secara rutin akan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, menjaga berat badan dan mengurangi resiko terjadinya inflamasi. Mengonsumsi yogurt pada pagi hari juga dapat memberikan beberapa manfaat.

Sarapan Dengan Yogurt Dapat Bantu Sehatkan Pencernaan Dan Kendalikan Nafsu Makan

Manfaat pertama diungkapkan oleh sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American College of Nutrition yang menemukan efek positif dari konsumsi yogurt pada berat badan. Para peneliti ini menemukan bahwa yogurt memiliki peran mengurangi resiko diabetes tipe 2 karena dapat membantu mengurangi konsumsi makanan kurang sehat.

Kandungan nutrisi yang dimiliki seperti kalsium dan protein juga dapat membantu untuk mengendalikan nafsu makan. Dengan mengonsumsi yogurt pada pagi hari akan membantu anda tidak mudah lapar setelah itu.

Manfaat kedua dari yogurt ini dilansir dari yoyic.id. Dari artikel yang dipublikasi oleh yoyic.id, disebutkan bahwa mengonsumsi yogurt sebagai sarapan sangat bagus untuk anda yang ingin menurunkan berat badan. Kandungan nutrisi didalamnya dapat membuat tubuh terasa lebih berenergi. Selain itu, kesehatan pencernaan pun menjadi lebih sehat.

Yogurt baik untuk dikonsumsi ketika perut kosong supaya diperoleh manfaat optimalnya untuk pencernaan. Akan tetapi, untuk mereka yang mengalami masalah dengan asam lambung disarankan utnuk mengurangi konsumsi yogurt dalam keadaan perut kosong akan tetapi dikonsumsi satu jam setelah makan karena yogurt memiliki kandungan asam yang tinggi sehingga dapat memicu asam lambung.

Hampir Semua Pasien Meninggal Virus Corona Memiliki Riwayat Penyakit Pendahulu

Juru bicara Indoensia terkait penanganan COVID-19 Achmad Yurianto mengungkapkan sejauh ini telah ada 25 pasien positif virus corona yang meninggal dunia.

Yuri mengatakan bahwa beberapa kasus meninggal dunia tersebut berada pada rentan usia pasien positif COVID-19 adalah 45 hingga 65 tahun. Sementara untuk satu kasus adalah pasien pada usia 37 tahun.

Hampir Semua Pasien Meninggal Virus Corona Memiliki Riwayat Penyakit Pendahulu

“Kalau kemudian kita perhatikan ada faktor yang lain, maka hampir seluruhnya memiliki penyakit pendahulu atau komorbid,” kata Yuri.

Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kementerian Kesehatan ini mengatakan bahwa beberapa penyakit penyerta yang ditemukan sebagian besar adalah diabetes, penyakit jantung kronis dan hipertensi.

“Beberapa diantaranya adalah penyakit paru obstruksi menahun,” tambah Yuri. Hingga hari ini, sudah ada 309 kasus positif COVID-19 yang terdeteksi di Indonesia dengan yang dinyatakan sembuh telah mencapai 14 orang.

Nutrisi Yang Menakjubkan Untuk Tubuh Yang Dimiliki Oleh Buar Pir

Buah pir adalah salah satu buah yang rendah lemak serta kolesterol sehingga menjadi pilihan yang tepat untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Buah pir memiliki kandungan air yang banyak sehingga dapat menyegarkan tubuh. Selain itu, dengan rasa yang manis, buah pir juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Nutrisi Yang Menakjubkan Untuk Tubuh Yang Dimiliki Oleh Buar Pir
Nutrisi Yang Menakjubkan Untuk Tubuh Yang Dimiliki Oleh Buar Pir

Dibawah ini ada beberapa manfaat dari mengonsumsi buah pir untuk kesehatan anda.

  1. Mengandung Banyak Nutrisi

    Buah pir memiliki vitamin C, kalium, vitamin K, magnesium, tembaga dan vitamin B. Menurut data dari United States Department of Argiculture (USDA) di Amerika Serikat, buah pir juga menjadi sumber serat yang baik untuk menjaga sistem pencernaan anda.

  2. Menurut Risiko Diabetes TIpe 2

    Buah pir dianggap sangat membantu untuk mengurangi risiko diabetes karena memiliki jumlah serat yang tinggi dan juga membantu untuk menjaga kadar gula darah. Terdapat studi yang diterbitkan pada 2017 memperlihatkan bahwa terdapat penurunan 18 persen dalam resiko diabetes tipe 2 di antara orang yang mengonsumsi buah pir. Seseorang yang mengonsumsi per minggu, resiko diabetes akan menurun sekitar 3 persen.

  3. Membantu Dalam Manajemen Berat Badan

    Buah pir memiliki 100 kalori dan serat tingkat tinggi. Serat tersebut yang membantu anda dapat terasa kenyang lebih lama. Terdapat studi yang menemukan bahwa buah pir dapat membantu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan yang dimana hasilnya mulai terlihat dalam 12 minggu.

  4. Mudah Dinikmati

    Buah pir dapat dikonsumsi dengan berbagai cara. Buah ini dapat disantap langsung tanpa membutuhkan banyak persiapan. Mungkin bagi sebagian orang akan mengupas kulit walaupun buah ini sesungguhnya dapat dikonsumsi langsung tanpa mengupas kulitnya sama sekali.

  5. Mendorong Detoks

    Buah pir juga dapat menghancurkan racun yang ada didalam sistem pencernaan. Sebuah studi pada tahun 2015 mengatakan bahwa manfaat kesehatan buah pir ini berasal dari kandungan serat dan gula alami yang tinggi.

  6. Melawan Radikal Bebas

    Radikal bebas terbentuk ketika tubuh mengubah makanan menjadi energi dan dapat berkontribusi untuk pertumbuhan kanker. Buah pir yang mengandung antioksidan tinggi ini dapat melawan efek dari radikal bebas dengan melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.